disse hjemmelavede Larabars smager ikke kun fantastisk, men de er den perfekte mad at gribe og gå, når du har travlt! Den bedste del? Disse paleo hele30 Larabars er super nemme at lave.

Jeg elsker, at disse DIY Larabars kun har brug for 4 ingredienser og 15 minutters aktiv forberedelsestid. Og det føles godt at vide, at mine børn får en snack lavet med hele fødevarer. Vind-vind! Plus, du kan ikke slå smagen af ristet kokosnød og chokolade. Yum!

denne hjemmelavede Larabar-opskrift gemmer sig godt, hvilket gør den perfekt til bilture, arbejdssnacks, morgenmad… næsten når som helst du vil have en snack eller et måltid, der er let at transportere.

Hvad er en Larabar?

en Larabar er en bar, der er lavet af glutenfri, naturlige ingredienser, der kommer i en række forskellige smag. Du kan købe Larabars i din lokale købmand.

men hvorfor købe dem i butikken, når du kan spare masser af penge ved at lave copycat Larabars derhjemme?

Hvad er der i en Larabar?

Larabars er lavet med en blanding af usødet frugt, nødder og krydderier. De er en fantastisk naturlig snack, men jeg foretrækker at lave min egen copycat Larabar opskrift. Det er langt billigere, og jeg kan tilpasse det!

er Larabars sunde?

Ja, Larabars er sunde (yay for naturlige ingredienser!) … men hjemmelavede er sundere! en bonus på denne hjemmelavede Larabar-opskrift med datoer er, at den har mindre sukker end de købte butikker! Hvor meget afhænger af, hvor stor du skærer dem. Normalt får jeg omkring 10 barer fra en batch, men nogle gange strækker jeg den til 12.

Hvis du laver 10 barer, ser du på omkring 10 gram sukker pr. Sammenlignet med” rigtige ” er dette fantastisk! Chokolade kokosnød Larabar fra butikken har 22 gram sukker, så du skærer i det væsentlige sukkeret i halvdelen!

Sådan laver du hjemmelavede Larabars

i en stegepande på lav til medium varme tilsæt kokosnød. Brun lige indtil kanterne er en lys gyldenbrun farve. Ristning af kokosnoten tilføjer masser af smag til de hjemmelavede chokoladelarabarer.

når du har brunet kokosnoten, kan du bruge den med det samme eller opbevare den i en lufttæt beholder, indtil du er klar til brug.

PRO TIP: rør kokosnoten ofte, fordi den brænder hurtigt, hvis den efterlades uden opsyn. Ristning af kokosnød perfekt vil forbedre smagen af de hjemmelavede Larabarer enormt.

tilføj derefter pitted dadler, nødder, ristet kokosnød og kakaopulver til en fødevareprocessor.

TIP: Hvis dine datoer ikke er pitted, kan du nemt gøre det selv. For at pit datoer, skal du blot skære datoen ned i midten, indtil du rammer pit. Så kan du nå ind og fjerne pit. En anden metode er at tage et objekt som en spisepinde og skubbe i den ene ende af datoen, indtil pit springer ud på den anden side.

pulser blandingen, indtil alle ingredienser er hakket. Bland derefter, indtil det bliver til en bold.

spred dejen på et stykke pergamentpapir. Form forsigtigt til en firkant, der er ca.

opbevares i køleskab i 2-3 timer, indtil de er sat op. Skær dem i 10 – 12 barer, og du er klar til at tjene.

hjemmelavede Larabar opskrift variationer

naturligvis kan du lave disse hjemmelavede Larabars, som instruktionerne siger, men nogle gange er det rart at oprette en række af den samme opskrift. Her er et par ideer til, hvad du kan lægge i, når du laver din egen Larabar:

• nødder – disse er et must for DIY Larabars, men du kan vælge, hvilke der skal bruges! Jeg brugte mandler, paranødder og valnødder. Andre gode at prøve er pekannødder, macadamia nødder, pistacienødder og hasselnødder. Undgå jordnødder, som ikke er paleo eller hele30 venlige, fordi de er bælgfrugter.
• kanel-tilføjer en krydret smag, der passer fint sammen med chokoladen.
• rosiner-sørg for at vælge en sort, der ikke er tilsat sukker, fordi rosiner naturligt er søde. Du vil ikke spise dem hele tiden, men her og der er de generelt okay.
• solsikkefrø-frøene går godt sammen med chokolade og ristet kokosnød, mens du tilføjer en ekstra crunch.
• allehånde-forbedrer smag og er perfekt, når du ønsker nogle ekstra spiciness!

kan jeg lave Hele30 Larabars i bid i stedet for barer?

Ja, du kan lave Hele30 Larabars til bid eller energikugler, hvis du foretrækker det. Det er super nemt at foretage denne justering!

følg blot anvisningerne og i stedet for at trykke dejen i en firkant, rul dem i bolde med dine hænder eller brug en cookie scoop.

hvor længe varer DIY Larabars i køleskabet?

DIY Larabars varer cirka 7 dage, hvis de opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet. Hvis du holder dem i spisekammeret, varer de kun 2-3 dage.

for de bedste resultater og smag anbefaler jeg at lade dem køle indtil den dag, du planlægger at spise dem.

TIP: når du opbevarer denne hjemmelavede Larabar-opskrift, skal du placere et stykke vokspapir i bunden af beholderen. Dette forhindrer klæbning, og du kan lag kokosnød Larabars lettere.

kan du fryse hjemmelavede Larabarer?

Ja, du kan fryse hjemmelavede Larabarer. At lave et par partier på forhånd og frysning sparer tid og penge. Og hvis din fryser er fuld af let at få fat i mad, er det mere sandsynligt, at du træffer gode valg.

TIP: At fryse Hele30 Larabars, pakk dem individuelt i plastfolie eller frysepose, og læg dem derefter i en lufttæt beholder. Indpakning af dem separat forhindrer dem i at klæbe til hinanden.

flere Paleo Morgenmad ideer

Leder du efter flere paleo Morgenmad ideer ud over hele30 Larabars? Prøv disse:

• Glutenfri græskar Muffins med chokolade Ganache
• chokolade banan Creme Brulee Muffins

Find endnu flere paleo Morgenmad opskrifter her.

opskriftskort

Hele30 hjemmelavede Larabars opskrift

kun 4 ingredienser til denne nemme hjemmelavede Larabars opskrift! Disse paleo hele30 Larabars smager som rigtige, men DIY Larabars er langt billigere.

kursus morgenmad, Snack

køkken Amerikansk

nøgleord Hjemmelavet Larabars opskrift, hele30 larabars

kalorier 188 kcal

forbered tid 10 minutter

Kogetid 5 minutter

Chill tid 2 timer

samlet tid 15 minutter

forfatter Maya krampf fra WickedSpatula.com

portioner 10 portioner

Opskriftsvideo

klik eller tryk på billedet nedenfor for at afspille videoen og lære at lave denne opskrift!

ingredienser

sørg for, at Safari reader-tilstand er slået fra for at se ingredienser.

• 1 kop blandede nødder (jeg brugte Brasilien, valnødder og mandler)
• 1 kop datoer (Jeg brugte deglet)
• 1 kop usødet strimlet kokosnød
• 2 tsk kakaopulver (kan justere mellem 1-3 afhængigt af dine præferencer)

Klik for at konvertere mellem os & metrisk målinger:

instruktioner

flere tip om denne Paleo-opskrift i posten ovenfor!

1. skål kokosnoten i en tør gryde over medium lav varme i et par minutter, lige indtil den er gyldenbrun langs kanterne.

2. tilsæt pitted dadler, nødder, kokosnød og kakaopulver til en blender eller foodprocessor. Pulser, indtil alle ingredienser er hakket.

3. Tænd blandingstilstand i cirka 1 minut eller, eller indtil den dannes til en bold.

4. Placer “dejen” på et stykke pergamentpapir og form til en firkant omkring 3/4″ tyk. Chill i 2-3 timer, indtil fast.

5. skær i 10-12 stykker og opbevar i køleskabet.

Opskriftsnotater

Serveringsstørrelse: 1 Larabar

Ernæringsinfo varierer lidt afhængigt af hvilke nødder du bruger.

ernæringsoplysninger pr.portion

Ernæringsfakta

mængde pr. portion. Serveringsstørrelse i opskriftsnoter ovenfor.

kalorier 188

fedt 13g

Protein 3g

total Carbs 16g

netto Carbs 12g

Fiber 4g

sukker 10g

hvor kommer Ernæringsinfo fra? Ernæringsfakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Netto carb tæller udelukker både fiber og sukkeralkoholer (selvom sidstnævnte sjældent ses på dette sted), fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. Vi forsøger at være nøjagtige, men du er velkommen til at lave dine egne beregninger.

venstre Copyright onde spatel. Vi vil meget gerne dele et link til denne opskrift, men du må ikke kopiere/indsætte opskriftsinstruktionerne til sociale medier eller hjemmesider. Du kan dele et billede med et link tilbage i stedet.

lavede du denne opskrift?

Klik her for at skrive en kommentar + stjernebedømmelse! så del et billede på Instagram. Tag @uggedspatula eller #uggedspatula!

Deling er omsorgsfuld!

2.1Kshares

• Pin
• del
• e-mail